Stress e ritenzione idrica sono davvero correlati?

Oggi sappiamo che lo stress e la ritenzione idrica sono decisamente collegati. In questo articolo ti spiegheremo esattamente come lo stress può influenzare il tuo organismo e contribuire alla ritenzione di liquidi.

Indice

• Il ruolo del cortisolo nello stress
• Come il corpo risponde allo stress: Effetti fisiologici del cortisolo
• Il legame tra Stress cronico e Ritenzione Idrica
• La nostra risposta terapeutica
• Risulta utile ridurre il cortisolo?
• Routine giornaliera consigliata
• Prenditi cura di te con Innovalinfa

Qual è il ruolo del Cortisolo nello Stress?

L’elevato livello di stress a cui siamo esposti quotidianamente, sia nel contesto lavorativo che personale o sportivo, può comportare significativi cambiamenti nel nostro organismo, influenzando la produzione di ormoni cruciali come il cortisolo. Questo ormone, noto come “ormone dello stress”, svolge un ruolo fondamentale nel gestire le situazioni stressanti.

Devi sapere che la produzione di cortisolo è regolata da un rigido e ordinato schema fisiologico a cascata chiamato asse ipotalamo-ipofisi-surrene. Ecco come funziona:

1. Percezione del Fattore di Stress: Quando incontriamo un fattore di stress fisico o psicologico (come una minaccia o una situazione difficile), l’ipotalamo nel cervello rileva questo segnale.
2. Rilascio di CRH e ACTH: L’ipotalamo rilascia l’ormone della corticotropina (CRH), che stimola la ghiandola pituitaria (ipofisi) a secernere l’ormone adrenocorticotropo (ACTH).
3. Stimolazione delle Ghiandole Surrenali: L’ACTH viaggia attraverso il flusso sanguigno e stimola le ghiandole surrenali, situate sopra i reni.
4. Secrezione di Cortisolo: In risposta all’ACTH, le ghiandole surrenali producono e rilasciano cortisolo nel flusso sanguigno.

Effetti Fisiologici: A questo punto, il cortisolo aumenta rapidamente, preparando il corpo a rispondere allo stress.

Come risponde il corpo allo stress?

Il cortisolo ha diversi effetti sul corpo:

• Aumento della Glicemia: Favorisce la scissione del glicogeno nel fegato, aumentando i livelli di zucchero nel sangue e fornendo energia rapida.
• Soppressione Temporanea di Sistemi Non Essenziali: Riduce temporaneamente l’attività del sistema immunitario e digestivo per concentrare le risorse sui bisogni immediati.

Aumento di Pressione Sanguigna e Frequenza Cardiaca: Prepara il corpo a fronteggiare situazioni di emergenza.

Dunque, come sono legati Stress Cronico e Ritenzione Idrica?

Mentre una risposta acuta allo stress è utile, uno stress cronico può portare a livelli prolungati ed elevati di cortisolo, con effetti negativi sulla salute, tra cui:

• Funzione immunitaria compromessa
• Aumento del rischio di malattie cardiovascolari
• Aumento di peso e obesità addominale
• Disturbi del sonno
• Problemi cognitivi e di memoria
• Disturbi dell’umore
• Problemi digestivi
• Disturbi metabolici

Ma, in particolare, esiste un legame con la Ritenzione Idrica:

Per darti questa informazione abbiamo fatto una ricerca abnorme, ed è un’informazione molto tecnica. Te la sintetizziamo ma ti lasciamo anche un approfondimento qualora volessi i dettagli. Partiamo dicendoti che l’eccesso di cortisolo indirettamente stimola la produzione di aldosterone, un altro ormone prodotto dal surrene (anche se il cortisolo e l’aldosterone svolgono funzioni diverse, c’è un’interazione tra di loro, principalmente attraverso il sistema renina-angiotensina-aldosterone (RAA) e i loro recettori).

Livelli elevati di aldosterone aumentano il riassorbimento di sodio e la perdita di potassio da parte dei reni, causando un disequilibrio elettrolitico e un conseguente aumento della ritenzione idrica. Portando anche gonfiore e sensazione di pesantezza.

La nostra risposta terapeutica

La Riabilitazione Dermatofunzionale è adatta per un’ottima risposta terapeutica attraverso la combinazione della Metodica Innovalinfa, Esercizi di ginnastica respiratoria e vascolare e Sinergia di prodotti specifici e terapie fisiche:

• Sblocco Addominale Innovalinfa: Ripristino della corretta respirazione con manipolazioni diaframmatiche e viscerali per allentare le tensioni intestinali.
• Apertura delle Stazioni Linfatiche: Stimolazione delle stazioni linfatiche superficiali e profonde.
• Linfodrenaggio Manuale: Trattamento di tutto il corpo a partire dalla cavità addominale.
• Esercizi di Ginnastica Respiratoria e Vascolare: Riattivazione delle pompe muscolari.

Terapie Sinergiche: Applicazione di bendaggi drenanti e antinfiammatori (come il bendaggio all’arnica o sollievo applicato secondo la tecnica Innovalinfa) e terapie fisiche medicali per accelerare il processo di omeostasi.

Ma sarebbe utile tentare di ridurre i livelli di cortisolo?

L’obiettivo non dovrebbe essere ridurre il livello di cortisolo, ma ripristinare il corretto andamento giornaliero con un picco al mattino e un livello più basso la sera.

Ti consigliamo come fare in modo pratico:

Routine Mattutina: potresti intervenire con una tra queste soluzioni o entrambe

• Shock Termico: Doccia fredda o bagno caldo seguito da esposizione al freddo per stimolare il sistema nervoso.
• Attività Fisica: Esercizi di risveglio muscolare, corsa, allenamenti funzionali o nuoto per innalzare il picco ormonale.

Routine Serale

• Rilassamento: Attività che inducono rilassamento fisico e mentale, come spegnere dispositivi elettronici, meditazione, letture piacevoli, skincare, massaggi linfodrenanti o defaticanti.

AlimentazioneDieta Equilibrata: Consumo di carboidrati a basso indice glicemico per mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue e prevenire fluttuazioni del cortisolo.

Risulta indispensabile uno Stile di Vita Equilibrato

Mantenere i livelli di cortisolo stabili nell’arco della giornata comporta un cambiamento significativo delle abitudini di vita. Ridurre lo stress è fondamentale per prevenire danni all’ippocampo, migliorare le funzioni cognitive e ridurre il rischio di disturbi psicosociali come depressione e ansia.

Noi di Innovalinfa, oltre a divulgare pillole di salute e bellezza, ti proponiamo una linea di prodotti pensata per prenderti cura di te e dei tuoi pazienti. Iniziare ogni giorno concedendosi un momento di sano benessere può essere un primo passo verso uno stile di vita meno stressante.

I nostri prodotti

Prendersi cura di sé è fondamentale per combattere lo stress e la ritenzione idrica. Adottare abitudini sane e utilizzare prodotti specifici può fare la differenza nel tuo benessere quotidiano.

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