Trascorrere molte ore seduti alla scrivania, magari in un contesto anche stressante, può avere conseguenze negative non solo sul nostro corpo, ma anche sulla nostra mente.
Eppure, anche semplici movimenti, come sgranchirsi le gambe durante la giornata lavorativa, possono fare una grande differenza.
Indice:
- primo studio scientifico del 2009
- secondo studio scientifico del 2023
- combo perfetta: riabilitazione dermatofunzionale e movimento
In questo articolo ti presenteremo 2 studi scientifici che hanno dimostrato come l’attività fisica, anche moderata, possa migliorare le capacità cognitive, potenziando aree del cervello legate all’attenzione e alla memoria.
E i benefici sono ancora maggiori se si cammina all’aperto.
Ecco 2 studi scientifici dimostrano il legame tra attività fisica e il potenziamento delle capacità cognitive:
Primo studio: The effect of acute treadmill walking on cognitive control and academic achievement
Il primo studio che ti presentiamo è stato condotto presso l’Università dell’Illinois nel 2009, intitolato “The effect of acute treadmill walking on cognitive control and academic achievement”, ha osservato come una semplice camminata di venti minuti su tapis roulant possa migliorare le prestazioni cognitive.
Alcuni preadolescenti, divisi in gruppi di ragazzi e ragazze, sono stati sottoposti a test cognitivi sia prima che dopo una breve sessione di camminata.
I risultati sono stati sorprendenti: dopo l’esercizio, si è registrato un miglioramento significativo nella precisione delle risposte e nelle prestazioni accademiche, confermando che l’attività fisica influisce positivamente sull’attivazione di aree cerebrali responsabili delle funzioni cognitive.
Secondo studio: Exercising is good for the brain but exercising outside is potentially better
Il secondo studio, più recente, pubblicato nel 2023 su Nature ha aggiunto un ulteriore tassello alla relazione tra attività fisica e miglioramento cognitivo.
La ricerca, intitolata “Exercising is good for the brain but exercising outside is potentially better” (Boere et al., 2023), ha esaminato i benefici della camminata all’aperto rispetto a quella indoor.
Coinvolgendo diversi partecipanti, i ricercatori hanno riscontrato che chi camminava all’aria aperta per soli 15 minuti otteneva risultati significativamente superiori nei test cognitivi, in termini di riduzione del tempo di reazione agli stimoli. Questo avvalora la teoria del ripristino dell’attenzione proposta da Kaplan, secondo cui gli ambienti naturali offrono un senso di allontanamento dalle routine quotidiane, favorendo un miglior recupero delle capacità mentali.
Per approfondire le ricerche citate:
- The effect of acute treadmill walking on cognitive control and academic achievement in preadolescent children (2009)
- Exercising is good for the brain but exercising outside is potentially better. Sci Rep 13, 140 (2023)
La combo perfetta: Riabilitazione Dermatofunzionale e brevi sessioni di movimento
In questo contesto, la riabilitazione dermatofunzionale si concentra sul ripristino della funzionalità del tessuto cutaneo e sottocutaneo, migliorando la circolazione e favorendo il drenaggio dei liquidi.
Questo tipo di trattamento, associato a brevi sessioni di movimento durante la giornata, può avere effetti sinergici nel migliorare la salute delle gambe, riducendo i disagi e promuovendo un generale stato di benessere psicofisico e del sistema linfatico e circolatorio, prevenendo i fastidi legati alla sedentarietà, come il gonfiore agli arti inferiori o la ritenzione idrica.
Per questo motivo, è consigliato integrare nella propria routine quotidiana sia il movimento, anche minimo, sia trattamenti specifici che possano agire in profondità sul tessuto connettivo e sul sistema linfatico, migliorando non solo l’estetica, ma anche la funzionalità delle tue gambe.
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